МЕНЮ НА 1450 ККАЛ
МЕНЮ НА 1450 ККАЛ Завтрак: хлеб ц/з -50 г творожный сыр - 30 г яйцо - 1 шт помидор - 50 г сыр - 15 г Перекусы: творожная запеканка - на 2 перекуса (рецепт ниже) Обед: гречка- 70 г кальмар - 100 г огурец - 100 г Ужин: Рыба и салат рыба - 150 г для салата: помидор - 70 г сыр Фета - 30 г маслины - 15 г огурец - 50 г оливковое масло - 1 ст.л Ингредиенты (запеканка) яблоко - 1 шт, 100 г творог - 200 г яйцо - 1 шт заменитель сахара по вкусу Приготовление: 1.В брикет творога добавить мелко нарезанное яблоко, хорошо перемешать. 2. Смазать силиконовую форму маслом, выложить творожную смесь в форму. 3. Можно использовать маленькие формочки для кексов. 4. Запекать в духовке около 15 мин при 180 гр. Для украшения орехи и чернослив.15 г #меню #похудение