Кажется, что для здоровья нужны часы изнурительных тренировок в зале. Но на самом деле ...
Кажется, что для здоровья нужны часы изнурительных тренировок в зале. Но на самом деле регулярная физическая активность — это не только про тонус мышц, это про качество вашей жизни. Если мы не двигаемся, риск проблем с сердцем вырастает на 30%, а сахарного диабета II типа — на 27%. Что делать? Врачи рекомендуют минимум 150-300 минут умеренной физической активности в неделю. Легкая зарядка утром, прогулка быстрым шагом с собакой, отказ от лифта — и ваша норма выполнена. А если будни загружены, смело переносите активность на выходные: велосипед, ролики, плавание или поход в зал отлично компенсируют сидячую неделю. Выбирайте любую активность, которая приносит радость. Главное — не стоять на месте!
225 просмотров