9 ЖЕЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ ДЛЯ ЭНЕРГИИ, ГУСТЫХ ВОЛОС И СИЯЮЩЕЙ КОЖИ❤️ — 7 сентября 2026 г. в 06:33:10.360
9 ЖЕЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ ДЛЯ ЭНЕРГИИ, ГУСТЫХ ВОЛОС И СИЯЮЩЕЙ КОЖИ❤️ Если ферритин ползёт вниз, я всегда смотрю не только на анализы и добавки. А сколько железа вообще регулярно появляется в тарелке? И когда говорят «давайте добавим железо в питание», в голове почему-то сразу появляется печень на завтрак, обед и ужин 😄 Хотя вариантов гораздо больше. Поэтому собрала вам 9 завтраков, которыми можно спокойно чередовать привычную кашу, творог и бутерброды. И все они с продуктами- источниками железа: яйца, говядина, печень, чечевица, фасоль, киноа, хумус, кунжут, зелень. Листайте карточки и сохраняйте☝️ Маленькая хитрость: к растительным источникам железа добавляйте продукты с витамином С - овощи, зелень, ягоды. А кофе и крепкий чай лучше не пить сразу после еды😉 И давайте выберем любимчика) Какой из 9 завтраков вы бы приготовили первым? Пишите номер👇