👀 ФИЗ. МИНУТКИ: Упражнения для профилактики зрительного утомления 🔽🔽
👀 ФИЗ. МИНУТКИ: Упражнения для профилактики зрительного утомления 🔽🔽 1⃣ Сильно зажмурить глаза на 3 - 5 секунд, затем открыть глаза на 3 - 5 секунд. Повторить 3 - 4 раза. 2⃣ Быстро моргать примерно 5 - 7 секунд, закрыть глаза на 5 секунд. Повторить 3 - 4 раза. 3⃣ Медленно поднять глаза вверх, затем опустить глаза вниз. Повторить 3 - 4 раза. 4⃣ Медленно перевести глаза вправо, затем - влево. Повторить 3 - 4 раза. 5⃣ Медленно вращать глазами по часовой стрелке, затем наоборот. Повторить 3 - 4 раза. 6⃣ После 20 минут работы с использованием ЭСО делается пауза 20 секунд, во время которой рекомендуется смотреть на предметы, расположенные на расстоянии 6 м ( 20 футов) и более (комплекс "20-20-20"). 7⃣ Посмотреть на точку на стекле (любой близко расположенный предмет), затем перевести взгляд на далеко расположенный предмет (упражнение "с меткой на стекле"). Повторить 3 - 4 раза. 8⃣ В максимально вытянутой руке держать небольшой, лучше яркий, предмет и внимательно смотреть на него. Затем необходимо медленно поднести предмет к носу. Как только предмет превратится в одно яркое пятно, досчитать до пяти и медленно отвести руку обратно. Повторить 3 - 4 раза. 9⃣ Следить взглядом по заданной траектории с использованием офтальмотренажеров, различных предметов за воображаемыми цифрами, буквами, линиями или движущимися объектами. С целью профилактики травм в шейном отделе позвоночника офтальмотренажеры, а также предметы, используемые для проведения упражнений, размещаются во фронтальной плоскости. https://www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/407983779/ ☝ МАТЕРИАЛ ТОЛЬКО ДЛЯ ЛИЧНОГО ПОЛЬЗОВАНИЯ. 👌 Не забудьте поставить ❤, сохранить себе, поделиться с коллегами и родителями обучающихся. КОПИРОВАНИЕ ТОЛЬКО С УКАЗАНИЕМ АВТОРА Ольга Калиниченко vk.com/okalinichenko1982 Подробнее про МетодКлинику Ольги Калиниченко vk.com/wall-230692654_2 #просебя #МоиСемьЯ vk.com/wall228816306_20466 С ув Ольга Калиниченко #Консультант_Ольга #ВашЛичныйМетодист #МетодКлиника #методпомощь #мыслиметодиста #метод_авоська_2026 #реалиижизни #учгод2026_2027 #здоровьевприоритете