«Мочевая кислота: почему этот показатель в анализе не стоит игнорировать»
«Мочевая кислота: почему этот показатель в анализе не стоит игнорировать» 🧬 Что вообще такое мочевая кислота? Это конечный продукт распада пуринов - веществ, которые есть и в нашей еде, и в собственных клетках (ведь клетки постоянно обновляются). В норме мочевая кислота спокойно выводится почками. Но если её становится слишком много или почки хуже справляются, уровень в крови растёт. Такой показатель называют гиперурикемией. 📊 Какие цифры считаются нормой? Нормы зависят от пола и лаборатории, поэтому всегда ориентируйтесь на референсы в бланке. 🔹 Женщины: примерно 150-350 мкмоль/л 🔹 Мужчины: примерно 210-420 мкмоль/л. 💥 Чем опасно стойкое повышение? Когда мочевая кислота долго держится выше нормы, она может кристаллизоваться. И эти кристаллы откладываются там, где им совсем не место: ❗️ В суставах → классический приступ подагры (резкая боль, отёк, покраснение - чаще всего в суставе большого пальца стопы). ❗️ В почках → риск уратных камней и повреждения тканей. ❗️ Плюс есть данные, что хроническая гиперурикемия связана с повышенным риском сердечно-сосудистых проблем. 🍖 Что чаще всего «поднимает» уровень? 🔸Питание с большим количеством пуринов: красное мясо, субпродукты, некоторые морепродукты, пиво. 🔸Сладкие напитки с фруктозой (она стимулирует выработку мочевой кислоты). 🔸Алкоголь (особенно пиво) - мешает почкам её выводить. 🔸Обезвоживание и интенсивные тренировки без восполнения жидкости. 🔸Некоторые лекарства (например, отдельные мочегонные). 🔸Заболевания почек, инсулинорезистентность, лишний вес. 🤔 А если нет симптомов - надо ли волноваться? Бывает так, что уровень повышен, а болей в суставах нет. Это не значит, что всё в порядке: бессимптомная гиперурикемия тоже может постепенно вредить сосудам и почкам. 📌 Что можно сделать для поддержки: 1⃣ Пить достаточно чистой воды в течение дня. 2⃣ Сбалансировать рацион: меньше красного мяса и субпродуктов, больше овощей, цельнозерновых, нежирных молочных продуктов. 3⃣ Ограничить алкоголь и сладкие напитки. 4⃣ Поддерживать здоровый вес и умеренную физическую активность. 5⃣ Не заниматься самолечением и не «сбивать» уровень какими-либо средствами без назначения врача. _________________ А у Вас когда-нибудь проверяли мочевую кислоту❓
Канал в каталоге Максиметера
241 подписчиков · Здоровье