Кофе и сердце: можно или нельзя? ☕️❤️ А если можно, то сколько? — 9 августа 2026 г. в 13:43:22.541
Кофе и сердце: можно или нельзя? ☕️❤️ А если можно, то сколько? Вышло новое научное заявление американской ассоициации кардиологов о кофеине и сердечно-сосудистых заболеваниях. Главный вывод: для большинства взрослых умеренное потребление кофеина безопасно, но важны доза, источник кофеина и индивидуальная реакция. ☕️ Сколько можно? Для большинства взрослых до 400 мг кофеина в сутки — это примерно 3–5 чашек чёрного кофе. При этом речь в основном о кофе без сахара, сиропов и сливок. ⚡️ Кофе и энергетики — не одно и то же. Большинство исследований изучало именно кофе. Энергетики и кофеиновые шоты могут содержать большие дозы кофеина и дополнительные стимуляторы, поэтому риск повышения давления и нарушений ритма у них выше. ❤️ Что с аритмиями? Кофе не обязательно повышает риск фибрилляции предсердий и может быть связан с меньшим риском её рецидивов. Но при этом кофе может увеличивать частоту желудочковой экстрасистолии. Если после кофе появляются перебои, сердцебиение, тревога или бессонница — дозу лучше уменьшить. 🩺 А давление? Кофеин может кратковременно повышать давление и пульс. У одних это почти незаметно, у других даже небольшая доза вызывает неприятные симптомы. 🧪 Есть ещё нюанс с холестерином. Нефильтрованный кофе — френч-пресс, турка, варёный кофе, часть видов эспрессо — содержит кафестол, который может повышать ЛПНП. В кофе через бумажный фильтр и в растворимом кофе его значительно меньше. ✅ Практически: Для большинства взрослых 1–3 чашки кофе в день — нормально. Осторожнее стоит быть при плохо контролируемой гипертонии, частой желудочковой экстрасистолии, выраженных перебоях после кофе, бессоннице, тревожности и беременности. И главное: чашка кофе и банка энергетика — не одно и то же. Если кофе не вызывает сердцебиения, подъёма давления и не мешает спать — умеренное употребление обычно допустимо. Ваш кардиолог в Максе https://max.ru/abaymukanov