Ну что, все перевернули календари? 😉 — 3 сентября 2026 г. в 04:35:57.630
Ну что, все перевернули календари? 😉 Если да, то самое время поговорить об...осенней хандре. Это явление очень распространённое и имеет под собой вполне объяснимые физиологические и психологические причины. Почему это происходит? 1. Дефицит солнечного света. Главная причина. Сокращение светового дня напрямую влияет на биохимию нашего мозга: * Снижение серотонина: солнечный свет стимулирует выработку «гормона счастья» серотонина. Меньше солнца - ниже его уровень, что ведёт к апатии, грусти и раздражительности. * Увеличение мелатонина: в темноте активнее производится мелатонин - гормон сна. Из-за этого днём может возникать сонливость, вялость и ощущение постоянной усталости. 2. Нарушение циркадных ритмов. Наши внутренние биологические часы, настроенные на цикл «день-ночь», сбиваются. Организм перестраивается с летнего режима активности на зимний режим экономии энергии. 3. Психологический фактор. Лето ассоциируется с отпуском, теплом, свободой и яркими событиями. Осень же возвращает нас в рутину: работа, учёба, закрытие проектов до конца года. Этот контраст между летней лёгкостью и осенней ответственностью часто вызывает уныние. 4. Погодные условия. Дождь, ветер, серое небо и холод сами по себе не добавляют оптимизма. Плохая погода ограничивает нас в прогулках и активностях на свежем воздухе, которые являются естественными антидепрессантами. 5. Завершение сезона витаминов. Летом мы получаем больше свежих овощей и фруктов, проводим время на солнце (витамин D). К середине осени эти ресурсы истощаются, что сказывается на общем тонусе организма. Что с этим делать? Не пропустите следующий пост - расскажу обязательно 😉 А пока ответьте, пожалуйста, на вопрос: встречали ли Вы у себя признаки осенней хандры?🍂🍁 Как думаете, какой из пяти пунктов больше всего "про Вас"? 👉 Пишите в комментариях. #коучинг #психология #осень