Каша в голове

Минус примерно 45 кг за два года - именно настолько похудела Адель. И, конечно, интернет быстро нашёл объяснение: секретная диета, особые продукты, сиртуины и ещё десяток версий о том, что именно певица перестала есть, чтобы так измениться. Только сама Адель рассказывала совсем другую историю, после развода у неё был тяжёлый период и сильная тревожность, а тренировки стали одним из способов с этим справляться. Причём тренировалась она действительно очень много: в какой-то период утром были силовые, днём прогулка или бокс, вечером кардио. Иногда получалось по две-три тренировки в день. То есть это немного не та история, где человек начал делать зарядку по 15 минут утром и каким-то чудом потерял 45 кг. При этом сама Адель довольно адекватно говорила о своём режиме и не предлагала всем ср…

Я ем мало. Почему я тогда не худею? И я очень люблю разбираться. Не верить на слово. Не навешивать ярлык «нет силы воли». Не запрещать хлеб только потому, что кто-то когда-то сказал, что от него толстеют. Мне гораздо интереснее другой вопрос: А что на самом деле происходит? Поэтому следующие 14 дней мы проведём расследование. Будем разбирать, почему женщина может годами пытаться «нормально питаться», худеть, снова набирать, начинать с понедельника - и каждый раз думать, что проблема в ней. А начнём с фразы, которую я слышу постоянно: «Я ем мало. Почему я тогда не худею?» И вот здесь начинается самое интересное. Разбираем?

Утренние отеки. Первая мысль, когда мы просыпаемся с «отекшими» глазами и следами от подушки: «Вчера после 18:00 надо было вообще не пить воду!» И это главное заблуждение. Чистая вода сама по себе не вызывает отёки. Наш организм наоборот начинает усиленно запасать жидкость, когда испытывает её дефицит. Тогда почему лицо и тело выглядят затёкшими? ▫️Переизбыток углеводов на ужин. Углеводы обладают физиологическим свойством притягивать и удерживать воду. Когда мы съедаем вечером выпечку, фрукты, сладости или пасту, организм запасает их в виде гликогена, а каждый грамм гликогена притягивает за собой около 3–4 граммов воды, вот откуда берутся утренние «лишние» 1,5 кг на весах. ▫️ Избыток натрия и скрытая соль. Еда из доставок, соусы, сыр, полуфабрикаты и даже некоторые соленья содержат мн…

Когда-то я сама очень хорошо знала, что такое «есть мало». Я была уверена: чем сильнее себя ограничиваешь, тем лучше будет результат. Поэтому могла спокойно считать граммы, контролировать каждый кусочек и радоваться тому, что выдержала ещё один день. Результат был. Только вот потом возник маленький нюанс: жить так постоянно оказалось невозможно. Вес возвращался. И вместе с ним возвращалось ощущение: «Наверное, со мной что-то не так». Сейчас я смотрю на питание совершенно иначе. Мне уже неинтересно, насколько красиво человек умеет себя ограничивать. Мне интересно другое: может ли он так питаться через полгода? Через год? Через пять лет? Потому что похудеть - это одна задача. А научиться нормально есть и удерживать результат без вечной войны с едой - совсем другая.

Кстати, если узнали себя в предыдущем посте, прежде чем объявлять себя безвольной, можете провести бесплатное расследование. Возьмите один обычный день, не понедельник, когда вы проснулись новым человеком, приготовили сырники с голубикой и решили начать новую жизнь. Обычный среднестатистический вторник. Посмотрите, что было на завтрак и был ли там вообще завтрак. Что было на обед - нормальная еда или «я салатик поела». Был ли белок, были ли нормальные углеводы или вы их героически избегали, потому что худеете. И что происходило между приёмами пищи: латте, конфета, горсть орехов, кусочек сыра возле холодильника - это тоже еда. Организм почему-то не умеет не считать калории, которые вы съели стоя. А потом посмотрите, насколько вы были голодны к вечеру. Не надо пока ничего исправлять. Про…

Утром кольца не снимаются, к вечеру — отекают ноги. Я уверена, что вы замечали, как по-разному ведет себя отёчность в течение дня? ◽ Вариант 1: Вы просыпаетесь с отекшим лицом, «мешками» под глазами и с пальцами, с которых кольца снимаются с трудом, но к обеду лицо и пальцы приходят в себя. ◽Вариант 2: Утром вы свежи и легки, а к 18:00 любимая обувь становится тесной, на икрах остаются глубокие следы от резинок носков, а ноги становятся «тяжелыми». Почему так происходит? ▫️Утренние отёки (застой верхней части): Пока мы спим горизонтально, гравитация не помогает лимфе спускаться вниз. Если вечером был избыток соли или углеводов, жидкость равномерно распределяется по мягким тканям - в первую очередь по тонкой коже лица и век. ▫️Вечерние отёки (гравитационный застой): Если вы весь день …

+1

Девочки, как же приятно, когда вы не только возвращаетесь на мои протоколы, но и советуете их подругам и знакомым. Одна из участниц после октябрьского протокола поделилась результатом минус 5,5 кг и уже собирается на ноябрьский. А ещё назвала меня феей идей для завтраков, обедов и ужинов. Улыбаюсь каждый раз, когда читаю такие сообщения. А другая девушка со мной ещё с августа прошлого года. Начинала с 97,6 кг, а сейчас весит 82 кг. За это время минус 15,6 кг. Идёт к своей цели маленькими шагами и уже сама приглашает других женщин попробовать. И знаете, у нас ведь не только вкусное питание и хорошие результаты. У нас ещё обалденные чаты и невероятная поддержка. Девочки общаются, делятся своими блюдами, обсуждают результаты, поддерживают друг друга. А я всегда на связи, отвечаю на вопросы…

+2

А вот немного цифр для тех, кто всё-таки хочет скинуть пару килограммов. ▫️Минус 2,8 кг, а ещё одежда стала сидеть свободнее. ▫️Минус 2,7 кг, талия уменьшилась на 3 см, живот на 5 см, бёдра на 2 см. ▫️Минус 1,5 кг и небольшое, но приятное уменьшение объёмов. Одна из девушек даже написала: «Есть шанс вернуться в любимое платье». И ведь действительно, иногда хочется не просто увидеть меньшую цифру на весах, а снова надеть любимую одежду, почувствовать себя в ней комфортно и порадоваться своему отражению в зеркале. Конечно, за пять дней уходит не только жир, поэтому важно не просто увидеть минус на весах, но и правильно организовать питание после протокола. Именно поэтому в моём сопровождении мы не ограничиваемся пятью днями имитации голодания. Я подробно объясняю, как подготовиться, пра…

А ведь на имитацию голодания приходят не только ради похудения. Постоянная усталость, желание поспать подольше, тяга к сладкому, отсутствие сил даже на привычные дела. Думаю, многим знакомо такое состояние. Вот такой отзыв от участницы, которая пришла на протокол совсем не ради больших цифр на весах. Девушка хотела больше энергии, хорошего настроения и изменить пищевые привычки. За пять дней она отметила, что энергии стало больше, тренировки даются легче, состояние кожи радует. А заодно ушли 1,5 кг и 1–2 см в объёмах. Конечно, результаты у всех индивидуальны, но мне особенно приятно читать такие отзывы, когда девушки довольны не только цифрами на весах, но и своим самочувствием. И мне особенно приятно, что на следующий протокол она собирается уже с двумя подругами.

А что же вы получаете за 3990 рублей. Я знаю, что у большинства из вас работа, дети, домашние дела и миллион забот. Поэтому я продумала программу так, чтобы вам не пришлось самостоятельно составлять меню, рассчитывать питание, искать рецепты и разбираться в тонкостях протокола. За 3990 рублей вы получаете: ▫️2 дня подготовки - подробные рекомендации по входу в протокол. ▫️5 дней имитации голодания - вкусное разнообразное меню с супами, горячими блюдами, рагу и подробными рецептами. ▫️2 дня выхода - отдельное меню и рекомендации по возвращению к привычному питанию. ▫️Таблицу замен продуктов для дней выхода, чтобы можно было подобрать подходящие варианты. ▫️Списки покупок и рекомендации по заготовкам, чтобы сэкономить ваше время. ▫️Моё личное сопровождение на протяжении всех девяти д…

«А что, если после имитации голодания вес снова вернётся?» Я прекрасно понимаю этот страх, особенно если вы уже неоднократно худели, радовались результатам, а потом килограммы постепенно возвращались. Сама через это проходила и знаю, насколько обидно снова видеть на весах прежние цифры. За девять дней: два дня подготовки, пять дней протокола и два дня выхода - мои девочки получают хорошие результаты по весу и объёмам. Но ведь хочется не просто похудеть, а сохранить результат и продолжить снижать вес, не возвращаясь к бесконечным диетам. Поэтому в моём сопровождении вы получаете не только сам протокол, но и в подарок меню на 10 дней и подробные рекомендации по дальнейшему питанию. Я объясняю, как организовать рацион после протокола, чтобы вы могли продолжать работать над весом и постепен…

Девочки, до Нового года осталось меньше двух месяцев, и за это время вполне можно увидеть хорошие изменения на весах и в объёмах, особенно если сейчас у вас достаточно большой лишний вес. И я сейчас не про обещания похудеть на 15 кг к праздникам, а про вполне реальные изменения, когда вы начинаете последовательно заниматься питанием, а не пытаетесь за неделю исправить всё, что набиралось годами. Ноябрьский протокол имитации голодания может стать первым этапом этой работы. За пять дней вы познакомитесь с другим форматом питания, попробуете новые сочетания продуктов, а после завершения получите рекомендации, которые помогут продолжать работать над весом. И представьте, насколько приятнее будет встречать Новый год, когда вы уже видите первые результаты и понимаете, что делать дальше, вмест…