Недосып и переедания.
Недосып и переедания. Замечали: стоит плохо поспать ночь, как весь следующий день непреодолимо тянет на сладкое, мучное и жирное? В 11:00 хочется булочку к кофе, в 16:00 - шоколадку, а к вечеру кажется, что вы готовы съесть всё, что лежит в холодильнике. И опять эти мысли: «У меня нет силы воли. Я снова сорвалась». Пожалуйста, перестаньте себя винить, это не дефицит дисциплины, а чистая биохимия. При дефиците сна в организме происходит гормональный перекос: ▫️Уровень грелина (гормона голода) резко подпрыгивает. ▫️Уровень лептина (гормона сытости) падает. Мозг находится в состоянии энергетического голода и настойчиво требует самый быстрый и легкий источник топлива - простые углеводы и сахар. Замечали, что едите больше от недосыпа?
Канал в каталоге Максиметера
11 463 подписчиков · Здоровье