🔻Избыток клетчатки. Клетчатка — это хорошо, но её резкий избыток перегружает ЖКТ: появ... — 21 августа 2026 г. в 03:00:07.384
🔻Избыток клетчатки. Клетчатка — это хорошо, но её резкий избыток перегружает ЖКТ: появляются вздутие, бурление, боли и диарея. Особенно чувствительны к этому люди с синдромом раздражённого кишечника, гастритом, колитом. 🔻Сахарная нагрузка от фруктов. Виноград, бананы, персики, арбузы содержат много фруктозы и глюкозы. Большие порции вызывают скачки сахара в крови, нагрузку на поджелудочную железу и могут провоцировать брожение в кишечнике. 🔻Кислотность. Цитрусовые, кислые ягоды и томаты усиливают кислотность желудочного сока: при гастрите или рефлюксе это может вызвать обострение. Нерастворимая клетчатка в кожуре и семечках. Она механически раздражает слизистую и при недостатке воды способна ухудшать эвакуацию содержимого кишечника. 🔻Нитраты и пестициды. В сезон часто встречаются продукты с повышенным содержанием нитратов (особенно ранние и тепличные). Для ЖКТ это дополнительная токсическая нагрузка.