Гипертония не появляется из ниоткуда. Её корни — в привычках, которые мы часто недооцен...
Гипертония не появляется из ниоткуда. Её корни — в привычках, которые мы часто недооцениваем. 🧂 Соль. Больше 5 г в день (это 1 чайная ложка без горки) — и риск инфаркта растёт на 20%. Скрытая соль — в колбасе, хлебе, консервах, соусах. 🚬 Курение. Каждая сигарета повышает давление на 15–30 минут и повреждает стенки сосудов. Через 1 год после отказа риск ишемической болезни сердца снижается вдвое. 🍷 Алкоголь. Регулярные «безобидные» дозы повышают давление и разрушают сердечную мышцу. ⚖️ Лишний вес. Каждые лишние 10 кг добавляют 5–20 мм рт. ст. к вашему давлению. 🛋 Гиподинамия. Сидеть больше 6 часов в день — это так же вредно для сердца, как курить. 🧬 Наследственность. Если у родителей была гипертония или ранний инфаркт — ваш стартовый риск выше. Значит, остальные 5 пунктов важно контролировать особенно тщательно. Хорошая новость: 5 из 6 этих факторов можно изменить. Завтра расскажем — как именно.