🥑 Кето, LCHF и умеренное НУП — в чём разница? — 28 августа 2026 г. в 15:32:41.140
🥑 Кето, LCHF и умеренное НУП — в чём разница? Недавно в нашем чате в MAX один из админов поделился большим и очень интересным материалом о разных вариантах низкоуглеводного питания. Ссылку на оригинал оставляем здесь, чтобы при желании можно было прочитать материал целиком. Мы решили взять его за основу, немного сократить и адаптировать под наш подход, поскольку некоторые границы и определения в оригинале отличаются от тех, которыми мы пользуемся в нашем сообществе. И здесь важно сделать небольшое пояснение. В научной литературе действительно нет одной универсальной классификации low-carb по количеству углеводов — разные исследования и авторы используют разные диапазоны. Но есть и другая проблема. Некоторые коучи фактически создают собственную систему классификации под себя, а затем преподносят её как единственно правильную. В итоге человек начинает путать кето, LCHF и просто низкоуглеводное питание, а иногда вообще получает всё это под одним названием — «кето». Поэтому неудивительно, что к нам приходят люди и говорят: «Я была на кето», а потом выясняется, что в рационе регулярно были крупы, макароны, фрукты и другие продукты, которые мы к кето не относим. Поэтому давайте разложим всё по полочкам — что такое умеренное НУП, LCHF и кето, для чего нужен каждый вариант и чем они отличаются 👇