Важное напоминание!
Важное напоминание! Если у вас уже есть гипертония, диабет или проблемы с почками, ваш личный врач может установить еще более строгие рамки. Всегда ориентируйтесь на его рекомендации. А как у вас обстоят дела с солью и сахаром? Стараетесь ограничивать или считаете, что в нашем возрасте можно позволить себе маленькие радости без оглядки? Делимся секретами готовки без соли. 🧂 Сахар и соль после 60: памятка Соль (натрий): строго до 5 г в сутки (1 чайная ложка с учетом всей еды). •Где прячется: колбасы, консервы, плавленый сыр, хлеб, соусы. •Чем заменить вкус: лимонный сок, сушеный чеснок, паприка. Уберите солонку со стола — еда покажется насыщеннее. Сахар: максимум 25–30 г в день (5–6 чайных ложек). •Где прячется: пакетированные соки, сладкие йогурты, кетчупы, мюсли. •Чем заменить тягу к сладкому: свежие ягоды, запеченное яблоко с корицей, курага или долька темного шоколада (от 75% какао). ⚠️ При гипертонии, диабете или проблемах с почками нормы могут быть еще строже по назначению врача. #здоровье #питаниепосле60 #давление #сахарныйдиабет #долголетие