КГБУЗ "Детская городская поликлиника №3, г.Барнаул"
Без категории · 9 сентября 2026 г.
По статистике каждый пятый взрослый иногда выпивает алкоголь на ночь, чтобы легче засну... — 9 сентября 2026 г. в 04:21:48.450
По статистике каждый пятый взрослый иногда выпивает алкоголь на ночь, чтобы легче заснуть. Несмотря на, казалось бы, улучшение процесса засыпания, «лечить» таким способом бессонницу не только невозможно, но ещё и вредно. Алкоголь влияет на мозг и нарушает нормальное производство химических веществ, от которых зависят многие процессы в организме. Под влиянием алкоголя увеличивается выработка аденозина. Данное вещество сообщает мозгу, что клетки тела устали, им не хватает энергии и пора отдохнуть. Чем больше аденозина вырабатывается, тем сильнее клонит в сон. Но заснуть в данном случае ещё не значит выспаться. Если уровень аденозина повышается, то уровень мелатонина — гормона, который отвечает за качество сна, регулирует смену его фаз и циркадные ритмы, — напротив, становится существенно меньше. Например, 50 граммов водки или 400 мл пива достаточно, чтобы уровень мелатонина снизился почти на 20%. Это означает, что в биологических часах организма происходит сбой и естественное чередование определенных фаз сна, нарушается. Человек проваливается в глубокий медленный сон без сновидений. Он длится дольше, чем обычно. А фаза быстрого сна сильно сокращается или исчезает совсем. Поэтому, проснувшись после употребления алкоголя, человек чувствует себя разбитым, его реакции заторможены, ему сложно на чём-то сосредоточиться, память снижается, нервничает. Причины таких последствий понятны: нервная система не успела восстановиться. И это не все нарушения сна, к которым приводит употребление алкоголя. Вот ещё несколько: ✴️Утренняя бессонница. Человек просыпается на рассвете или до него и больше не может заснуть, хотя очевидно не выспался. Это связано упавшим уровнем мелатонина. ✴️Ночное апноэ — остановка дыхания во сне. Чаще всего апноэ случается во время фазы медленного сна, когда мышцы расслабляются, потому как медленный сон, при употреблении алкоголя, очень глубок. ✴️Частые пробуждения во второй половине ночи. Это происходит потому, что к этому времени организм начинает активно избавляться от переработанного алкоголя через почки и мочевой пузырь. Берегите свое здоровье! Не употребляйте алкоголь! *** Изображение сгенерировано с помощью ИИ