Профилактика инсульта делится на первичную (чтобы он не случился впервые) и вторичную (...
Профилактика инсульта делится на первичную (чтобы он не случился впервые) и вторичную (чтобы избежать повторного удара после перенесенного нарушения). Основные правила профилактики 🔸Контроль артериального давления: Целевое давление обычно составляет ниже 140/90 мм рт. ст. Измеряйте его регулярно (минимум 1 раз в неделю, а при гипертонии — ежедневно). Постоянный прием назначенных врачом гипотензивных препаратов снижает риск инсульта вдвое. 🔸Отказ от курения🚭: Курение удваивает риск развития инсульта. Отказ от вредной привычки возвращает сосудистые риски к норме примерно через 5 лет. 🔸Контроль уровня холестерина и сахара: Регулярно (раз в полгода или год) проверяйте уровень глюкозы в крови и липидный профиль (холестерин). 🔸Здоровое питание🥑🥬🍅🥦🍎: ✅Ограничьте потребление соли до 5 граммов в сутки (примерно одна чайная ложка без горки). ✅Сократите животные жиры и трансжиры, избегайте избытка сладкого. ✅Добавьте в рацион больше свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы (2–3 раза в неделю). 🔸Физическая активность🏃: Уделяйте ходьбе, плаванию или зарядке от 30 до 60 минут ежедневно (минимум 4–5 раз в неделю). 🔸Контроль веса и алкоголя👈: Следите за индексом массы тела; ограничьте употребление алкоголя. 🔸Регулярные обследования👨🍳: Проходите ежегодную диспансеризацию, делайте ЭКГ (контроль сердечного ритма / аритмий) и УЗИ (дуплексное сканирование) сосудов шеи и головы.