🧠 Профилактика инсульта у пожилых людей
🧠 Профилактика инсульта у пожилых людей Около 80% инсультов случаются после 65 лет. После 55 лет риск удваивается каждые 10 лет. Возраст не изменить, но большинство инсультов можно предотвратить. ⚠️ Факторы риска: — пол (до 80 лет чаще у мужчин, после — у женщин) — фибрилляция предсердий (мерцательная аритмия) — ИБС, сердечная недостаточность — стеноз каротидных артерий — артериальная гипертензия — повышенный холестерин — метаболический синдром ✅ 5 направлений, снижающих риск на 82–90% (исследование INTERSTROKE): контроль давления, холестерина и глюкозы, здоровое питание, физическая активность, отказ от курения. 🥗 Питание для профилактики: — жиры ≤30% калорийности, животные жиры ≤1/3 от всех жиров — холестерин <300 мг/сут — больше моно- и полиненасыщенных жиров, морской рыбы — больше овощей, фруктов, злаков — соль ≤5 г/сут при гипертонии и лишнем весе — контроль калорийности Дополнительно: бобовые, цельнозерновые, антиоксиданты (бета-каротин, витамины C и E, селен). 🩺 Что ещё важно: — контроль АД (скрининг и терапия при >140/90) — профилактика и лечение диабета (риск инсульта выше в 1,8–6 раз) — коррекция холестерина — отказ от курения и алкоголя — физическая активность: 2–2,5 часа в неделю умеренной нагрузки или 1,5–2 часа интенсивной 💡 Итог: инсульт не приговор возраста. Контроль факторов риска и здоровый образ жизни реально снижают вероятность. Берегите себя и близких. 🙏