Продолжаем неделю профилактики. В прошлый раз мы говорили об общих сигналах SOS. Сегодн...
Продолжаем неделю профилактики. В прошлый раз мы говорили об общих сигналах SOS. Сегодня — о болезни, которая становится одной из главных в мире. Речь о сахарном диабете 2 типа. Он коварен тем, что годами живет внутри нас скрыто (предиабет). И если на этом этапе вмешаться — развития болезни можно избежать на 100%! ⚠️ Чек-лист «Риск диабета» (кроме генетики): 1. Окружность талии больше 94 см (у мужчин) и 80 см (у женщин) — маркер висцерального жира. 2. Часто хочется пить, особенно сладкую газировку или сок. 3. Сухость во рту по ночам. 4. Кожный зуд или долго не заживающие царапины. Что делать уже завтра для профилактики? Не голодать, а убрать «пищевой мусор»: скрытый сахар (соусы, полуфабрикаты) и простые углеводы. Замените белый хлеб на цельнозерновой, а час на диване — на 15-минутную прогулку после еды. Мышцы — главные пожиратели глюкозы!