Мы неделю говорим об активности. Но давайте начистоту: бросить всё и «начать новую жизн...
Мы неделю говорим об активности. Но давайте начистоту: бросить всё и «начать новую жизнь с понедельника» — это провальная стратегия. Наша цель — стать теми людьми, которые двигаются автоматически, как чистят зубы. Вот главный аргумент в пользу того, чтобы оторвать пятую точку от дивана прямо сейчас. С 30 до 70 лет мы теряем около 40% наших мышечных волокон, если не сопротивляемся этому. Потеря мышц (саркопения) ведет к падениям, переломам и зависимости от других. Но старость без боли — это не генетика. Это физическая активность, накопленная десятилетиями. Задание на выходные: Найдите союзника. Физическая активность становится привычкой на 300% быстрее, если её разделить с другом, коллегой или собакой. Просто скажите ему: «В среду в 19:00 идем гулять/плавать/танцевать. Без отмазок». Вы имеете право на сильное, бодрое и счастливое тело. Просто начните ходить. Буквально.