Тематическая неделя профилактики неинфекционных заболеваний — 28 января 2026 г. в 05:26:58.562
Тематическая неделя профилактики неинфекционных заболеваний С 26 января по 1 февраля 2026 года в рамках Плана Минздрава РФ в нашем регионе проходит специальная неделя, посвященная вашему здоровью. Её главная цель — рассказать не о гриппе и простуде, а о более коварных врагах: неинфекционных хронических болезнях (ХНИЗ), которые развиваются годами. Что это за болезни? Те, о которых все слышали: болезни сердца и сосудов (инфаркты, инсульты), онкология, диабет, хронические болезни лёгких. Они — причина большинства проблем со здоровьем. Хорошая новость: на их появление сильно влияет наш образ жизни. А это значит, что у нас есть реальная возможность себя защитить. Простые шаги к защите уже сегодня: 🔹Знать свои «цифры здоровья». Это основа: – Артериальное давление. – Уровень сахара в крови. – Уровень холестерина. – Рассчитайте свой индекс массы тела (соотношение роста и веса). 🔹Не пропускайте диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры! Это бесплатный и подробный способ узнать состояние вашего организма. Он помогает найти проблемы на самой ранней стадии, когда их лечить проще всего. 🔹Добавьте движения: – Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности. – Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю). – Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут; 🔹Скорректируйте Ваш рацион + Овощи, фрукты, рыба, каши, зерна, орехи, бобовые (для обеспечения организма клетчаткой) – Избыток соли, сахара, колбас, фастфуда, сладкие газированные напитки. 🔹Откажитесь от вредного. Курение и злоупотребление алкоголем — главные «провокаторы» серьезных болезней. Ваше здоровье — в ваших руках больше, чем кажется. Начните с малого: запишитесь на диспансеризацию, чтобы узнать свои «цифры здоровья». Берегите себя!🤗