Спросите своих родителей прямо сейчас: кто в семье болел/болеет сахарным диабетом? — 6 июля 2026 г. в 06:50:09.794
Спросите своих родителей прямо сейчас: кто в семье болел/болеет сахарным диабетом? Скорее всего, вы услышите ответ: «это был диабет от стресса», «от сладкого», «потому что не следил за собой», «это было уже совсем в пожилом возрасте». Но это не совсем так. Сахарный диабет 2 типа имеет выраженную наследственную предрасположенность. За риск его развития отвечает целый комплекс генов. Если диабетом болели мама, папа, бабушка или дедушка, ваш личный риск значительно выше. Этот риск нельзя свести к нулю. Но его можно снизить. Данные крупных проспективных исследований показывают, что помогают: • контроль массы тела и окружности талии (не более 80 см у женщин и 94 см у мужчин, ведь именно висцеральный жир снижает чувствительность клеток к инсулину); • регулярная физическая активность (не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю: ходьба, плавание, велосипед, или 75 минут интенсивной); • поддержание мышечной массы (мышечная ткань утилизирует до 80% глюкозы из крови, чем её больше, тем лучше клетки реагируют на инсулин); • снижение избыточного веса, если он уже есть (даже минус 5–7% от исходной массы тела достоверно уменьшает риск развития СД2). Но даже идеальный образ жизни не гарантирует, что сахарный диабет 2 типа никогда не разовьётся. Именно поэтому после 40 лет важно регулярно контролировать: • глюкозу крови натощак; • гликированный гемоглобин (HbA1c). Диабет не появляется внезапно. Его можно поймать на подходе, если знать свой риск и следить за показателями. А вы уже знаете ответ на вопрос? Напишите в комментариях: — есть ли сахарный диабет в вашей семье, — какой у вас объём талии, — занимаетесь ли вы спортом, — и знаете ли свой уровень глюкозы и HbA1c?