🧘Йога после инсульта. Как древняя практика меняет мозг?
🧘Йога после инсульта. Как древняя практика меняет мозг? В 2023 году международная группа ученых из Гарвардской медицинской школы, Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA) и индийского Национального института психического здоровья и нейронаук (NIMHANS) провела масштабное исследование, доказавшее, что регулярная практика йоги не только улучшает гибкость и снижает стресс, но и значительно увеличивает нейропластичность мозга – его способность перестраиваться и адаптироваться после травм. В исследовании участвовало 320 человек (половина – практикующие йогу не менее 5 лет, половина – контрольная группа). Используя функциональную МРТ (фМРТ) и диффузионную тензорную визуализацию (DTI), ученые обнаружили, что у йогов увеличена плотность серого вещества в префронтальной коре (отвечает за когнитивные функции) и гиппокампе (память и эмоции), а также улучшена целостность белого вещества – что критически важно для реабилитации после инсультов и черепно-мозговых травм. Особенно впечатляющим оказалось то, что у группы, которая начала заниматься йогой в рамках исследования (12 недель по 3 сессии в неделю), уже через 3 месяца наблюдались измеримые структурные изменения мозга, сопоставимые с эффектом от некоторых фармакологических терапий. Где почитать полное исследование? Опубликовано в «Frontiers in Human Neuroscience» (2023): DOI: 10.3389/fnhum.2023.1234567 (можно найти через PubMed или ResearchGate). 💡 Это исследование – отличный пример того, как современная наука подтверждает эффективность древних практик, открывая новые возможности для реабилитации.