ЧТО ГОВОРИТЬ СЕБЕ КОГДА ТЯЖЕЛО❓
ЧТО ГОВОРИТЬ СЕБЕ КОГДА ТЯЖЕЛО❓ Когда накрывают эмоции, мы часто остаёмся с собой один на один — и внутренний голос становится жёстким и обвиняющим. Эти фразы — не для «успокоиться любой ценой». Они для того, чтобы поддержать себя, а не добить. Выбери одну. Этого достаточно.Когда просто тяжело: ❤️«Мне сейчас трудно, и это нормально» ❤️«Я имею право чувствовать то, что чувствую» ❤️«Со мной всё в порядке, я просто в сильном чувстве» ❤️«Это неприятно, но это пройдёт» Когда много тревоги 🫶«Я в безопасности прямо сейчас» 🫶«Мне не нужно решать всё немедленно» 🫶«Я могу сделать паузу» 🫶«Это чувство временное» Когда злость или раздражение ☘️«Моя злость о чём-то важном» ☘️«Я могу злиться и не разрушать» ☘️«Мне не нужно себя за это наказывать» ☘️«Я выдержу это чувство» Когда стыд и самокритика 🌟«Я не плохой человек, мне просто сейчас трудно» 🌟«Я могу быть несовершенным(ой)» 🌟«Со мной не нужно бороться» 🌟«Я заслуживаю поддержки, даже сейчас» Когда одиночество 👩❤️💋👨«Я рядом с собой» 👩❤️💋👨«Я не обязан(а) справляться в одиночку» 👩❤️💋👨«Мне можно быть слабым(ой)» 👩❤️💋👨«Я есть у себя» Как использовать❓ Можно: ✔️проговаривать про себя ✔️писать в заметках ✔️использовать в эмоциональном дневнике Я поддерживаю себя фразой: «________» Без объяснений. Без споров. Просто как опору. Иногда забота о себе — это не поиск ответов, а мягкий внутренний голос, который остаётся рядом.P.S.: ваша доктор Диана Миракян ☘️