Вы чистите зубы каждый день. Моете руки. Принимаете душ. И это норма!
Вы чистите зубы каждый день. Моете руки. Принимаете душ. И это норма! А что вы делаете для гигиены своей психики? Психогигиена — это НЕ «взять себя в руки» и НЕ «позитивное мышление». Это система привычек, которые сохраняют ясную голову и устойчивое настроение. Профилактика. Как зарядка — только для нервной системы 💪🏼 Психика не железная. Она устаёт и накапливает напряжение. Если это игнорировать — здравствуй выгорание, тревога, апатия. Из чего состоит психогигиена: 1️⃣ Информационная — меньше новостей и токсичной ленты. Психике нужна тишина. 2️⃣ Эмоциональная — не подавлять чувства, а замечать их: «я злюсь», «мне тревожно». Не копить. 3️⃣ Гигиена общения — границы. Право сказать «нет». Время на одиночество. 4️⃣ Гигиена тела — здоровый сон, движение, вода, еда. Психика живёт в теле. 5️⃣ Гигиена отдыха — листать ленту ≠ отдых. Отдых — это то, после чего вы восстановились. 6️⃣ Гигиена мыслей — замечать внутреннего критика и учиться говорить с собой иначе. Думаете ещё не пора заняться собой? 🤔