Акклиматизация: как пережить первые дни отпуска и не потерять половину отдыха? — 30 июня 2026 г. в 12:47:57.141
Акклиматизация: как пережить первые дни отпуска и не потерять половину отдыха? Отпуск хочется провести активно, но первые 2–3 дня в новом климате организм тратит силы на адаптацию — и вместо ярких впечатлений можно получить слабость, бессонницу и перепады давления. Что делать в первые дни на месте? ➜ Первые 48 часов лучше провести в щадящем режиме: без длительных экскурсий, тяжёлых тренировок и ночных вечеринок. ➜ Пейте воду. Ориентируйтесь на светлую мочу и отсутствие сильной жажды. Лучше пить небольшими порциями, без ледяных температур: резкий холод может спровоцировать спазм сосудов. ➜ Выбирайте привычные, не слишком острые и жирные блюда. Лёгкие белки, овощи, крупы и кисломолочные продукты помогут организму без лишнего стресса. ➜ Избегайте пика солнца. В первые дни ограничьте пребывание на улице с 11:00 до 16:00, обязательно используйте SPF 30+ и головной убор. ❗️В МНЦ "СкринДоктор" мы поможем подготовиться к отпуску: проведём чек‑ап, дадим рекомендации по адаптации и подберём персональную аптечку.