🌙 Главная угроза недосыпа
🌙 Главная угроза недосыпа Чтобы поддерживать здоровье и энергию, человеку жизненно необходимо спать минимум 6 часов в сутки. Регулярный недосып — это не просто усталость. Он может провоцировать: хроническую бессонницу; снижение иммунитета; перепады настроения и депрессивные состояния; ускоренное старение; проблемы с весом; повышенный риск развития опухолевых процессов. 💤 Важно давать организму полноценный отдых. Но стоит помнить: дневной и ночной сон — не одно и то же. Дневной сон помогает быстро восстановить силы, но при этом может нарушать естественные циркадные ритмы, заложенные в нашем организме генетически. ⏳ Совет: старайтесь высыпаться ночью — именно этот сон несёт максимальную пользу для здоровья и долголетия. #Клуб «Активных долгожителей»!