Ученые назвали 5 привычек для долгой жизни
Ученые назвали 5 привычек для долгой жизни Поддержание физической активности - помогает замедлить состояние биологического старения — доказано наукой. Регулярный восстанавливающий сон в течение семи-девяти часов отлично сохраняет здоровье и молодость. Психологическая устойчивость - регуляция эмоций и самоконтроль, управление стрессом. Стресс влияет на обмен веществ, ускоряет развитие заболеваний, связанных с набором веса, например, диабета. Здоровое питание - Убрать обработанные продукты Более здоровая пища помогает замедлить старение. Сбалансированное питание в течение 6‑12 месяцев снижает биологический возраст на 2,4 года. Под здоровым питанием подразумевается употребление фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, орехов, бобов, рыбы. Исключить или свести к минимуму надо красное мясо, обработанную пищу, соль и сахар. Изучение языков Проведенное в Европе исследование показало, что знание больше, чем одного языка помогает замедлить не только когнитивное старение, но и биологическое. Данные получили на основе оценки здоровья 80 000 взрослых из 27 стран Европы. Было показано, что люди, владеющие несколькими языками, в два раза здоровее, чем те, кто знает лишь один язык. Предполагается, что это достигается за счет умственной стимуляции, что улучшает когнитивные способности и в целом улучшает здоровье мозга.