Совет для долголетия
Совет для долголетия ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ. Режим важен и детям, и взрослым. -он гарантирует быстрое засыпание. Нет бессоннице и стрессу! - достаточный сон влияет на метаболизм - нет жировым отложениям! - гормон мелатонин вырабатывается, только ночью в полном покое - нет рассеянности и утомляемости! Мэтью Уокер, нейробиолог, автор книги «Why We Sleep» «Сон — это единственная эффективная система восстановления организма. Если вы ложитесь и встаёте в разное время, вы буквально сбиваете свои внутренние часы, что сравнимо с о сменой часовых поясов во время перелетов» Доктор Майкл Бреус, эксперт по сну: «Даже если вы спите 8 часов, но ложитесь в разное время, вы не получите полноценного отдыха. Консистентность — ключ к восстановлению». Аристотель: «Сон — это цепь, связывающая здоровье и тело. Его ритм — основа гармонии души» (адаптированный перевод).