«Всадники смерти»
«Всадники смерти» После 60 –ти вероятность, что мы умрем от сердечно-сосудистых заболеваний – 70 %, - об этом трубят везде где только можно. Поэтому и средняя продолжительность жизни в стране не превышает 70 с небольшим лет. Нам это просто внушили. А наша цель должна быть это войти в 2% здоровых людей нашей возрастной прослойки. Есть три всадника смерти (по Михаилу Саидову): сердечно-сосудистые заболевания, диабет и онкология. Если мы знаем это, значит мы должны снизить вероятность попадания к этим всадникам. Поэтому первое: Убираем из своей жизни глупости в виде курения, алкоголя, ну и наркотиков естественно. Второе: едим так, чтобы не добавлять в тело лишний жировой прослойки. Лучше не есть первые два часа после того как мы проснулись и три часа до сна. В другое время – два приема пищи. Не надо есть сахар, есть больше овощей, меньше обработанной пищи (консервов, хот-догов и т.п.) Третье: тренируемся, чтобы мышечная масса не падала по сравнению с юношеским состоянием, а идеально еще и росла. Многие подумают, что это бред, подумают, что им поздно начинать. Но те кто начал использовать эти советы получили сумасшедший результат, откатили свой биологический возраст назад. Советы по питанию: ешьте не больше, чем вам нужно, чтобы поддерживать свой вес, ешьте много овощей, ешьте иногда мяса и лучше белого чем красного и время от времени ешьте рыбу, вместо сладкого всегда ешьте фрукты, не употребляйте продукты где есть прямой сахар, чуть реже ешьте зерновые. Не стоит есть то, что приводит к раку, является концерогенным: хотдоги, беккон ветчины, сосисок. Наше тело должно немного недоедать. Ежедневные нагрузки и легкий голод омолаживает наши тела. Нам нужен постоянный управляемый стресс, физический стресс, который заставляет все системы работать лучше, силовые и кардио тренировки. Это все заставляет работать тело. Перепад температур. – невероятно полезно. #Клуб «Активных долгожителей»!