Совет для долголетия:
Совет для долголетия: БЛАГОДАРНОСТЬ МИРУ «Просыпайтесь с благодарностью. У вас есть ещё один день жизни» Далай-лама XIV После пробуждения вместо того, чтобы взять гаджет, подойдите к окну, посмотрите на небо - темное или предрассветное, ощутите, свое тело, зафиксируйте возможность ходить, дышать, видеть. Если мы начнем ежедневно благодарить мир, говорить, за что мы благодарны, то в первые несколько дней мало что изменится. Однако в течении более длительного периода времени эта небольшая привычка выработает у нас благосклонный взгляд на жизнь и повлечет улучшение отношений с окружающими, уменьшении стресса, большой успех и радость жизни. «Если единственной молитвой в вашей жизни станет слово “спасибо”, этого будет достаточно» Мейстер Экхарт Ещё два, на первый взгляд, элементарных шага, но у многих людей, как ни странно, они отсутствуют. Кроме того, эти «мелочи», в конечном итоге дисциплинируют и делают здоровье крепче: Утренние минуты благодарности фокусируют внимание на том, что у вас уже есть, а не на недостатках. Это снижает тревожность и формирует устойчивость к негативным событиям. КАК ЭТО МОЖНО ДЕЛАТЬ: — Мысленно поблагодарить за 3 простые вещи (солнечный свет, здоровье, близких). — если захотите записать в дневник благодарности несколько пунктов. — Использовать аффирмации или короткую медитацию, концентрируясь на чувстве признательности. ВАЖНО : Не превращайте это в формальность. Суть — в искренности, а не в количестве. Если благодарность вызывает сопротивление (например, в сложные периоды), начните с малого — даже за чашку кофе или возможность выспаться.