Простые правила долгой жизни
Простые правила долгой жизни День 14. Итог недели 🎯 Вторая неделя позади! Мы говорили о еде, которая продлевает жизнь. Челлендж недели: одна порция бобовых в день. Фасоль, чечевица, горох, нут — что угодно. Одна порция в день, 7 дней. Почему именно бобовые: • Самый частый продукт в голубых зонах • Много белка — для мышц • Много клетчатки — для кишечника • Дешёвые и сытные • Снижают сахар в крови и холестерин Как включить просто: • Ложка фасоли в суп • Горсть нута в салат • Чечевичная похлёбка • Гороховая каша • Хумус на хлеб Напишите в комментариях: «Я в деле» — и буду спрашивать в конце недели, как получилось. Даже если получится 3 дня из 7 — это уже победа. Начинаем с малого. Погнали? Кто со мной? 💪
20 просмотров