Крепкий сон за 1 минуту — 16 июля 2026 г. в 18:10:00.757
Крепкий сон за 1 минуту Этой техники уже десятки лет: 1. Языком коснитесь нёба за передними верхними зубами. 2. Положите руку на грудь, чтобы контролировать, что вы дышите животом. 3. Сделайте вдох носом на 4 счета. 4. Задержите дыхание и сосчитайте до 7. 5. Выдохните через полуоткрытый рот (язык по-прежнему касается нёба) на 8 счетов, то есть у вас должен получиться очень длинный выдох со слегка свистящим звуком. 6.Сделайте 4-8 повторов. Сразу у вас может не получиться, просто тренируйтесь. Увеличивайте количество повторов постепенно, начните с 2-3, затем добавляйте каждый день по 1 повтору. После выдоха делайте произвольный перерыв. Клятва Гиппократа
490 просмотров