🌮ОВСЯНОБЛИНЧИК С ТУНЦОМ🐟
🌮ОВСЯНОБЛИНЧИК С ТУНЦОМ🐟 🟢КБЖУ на 100г: 119.4/14/6/8 🟢КБЖУ на всю порцию: 582/69/21/30 ❤️☺️🔥🙄😇 🟢50мл греческого йогурта 🟢1 яйцо 🟢40г овсяных хлопьев 🟢180г консервированного тунца 🟢2 варёных яйца 🟢руккола 🟢2ст.л творожного сыра 🤓🥰🤭🤗☺️🤤 🟢Овсяные хлопья измельчаем до состояния муки в блендере. 🟢Добавляем яйцо и йогурт, перемешиваем и обжариваем на сухой сковороде (можно чуть смазать растительным маслом) на среднем огне. 🟢Мелко нарезаем яйца, добавляем тунец и творожный сыр. 🟢Выкладываем начинку на блин, кладём рукколу и складываем блинчик пополам.
180 просмотров