😴 Дополнительная нагрузка «чтобы лучше спал» — это работа, которую можно вычеркнуть из... — 30 августа 2026 г. в 06:14:11.496
😴 Дополнительная нагрузка «чтобы лучше спал» — это работа, которую можно вычеркнуть из вечера. Совет «ребёнок должен устать физически, а не морально» звучит логично и выдаёт маме новую задачу: дозировать активность так, чтобы ребёнок «дошёл» до сна. При этом проверить, устал он физически или морально, нельзя — это не измеряемая величина. Засыпание держится не на количестве сделанного за день. Давление сна копится само, просто от времени бодрствования, и работает вместе с внутренними часами. ¹ Данных о том, что дневная двигательная активность младенца заметно удлиняет ночной сон, мало. (данных мало: у младенцев связь дневной активности с ночным сном почти не изучали, качество доказательств очень низкое) Так что если день прошёл без прогулки, развивающего коврика и «тренажёрного зала на полу» — на ночь это, скорее всего, не повлияет. Вечер можно провести тихо. 💛 Материал информационный и не заменяет осмотр врача. #можно_не_делать ——— Источники ¹ Модель Borbély (1982): процесс S — давление сна растёт в бодрствовании и падает во сне, процесс C — циркадные пороги · https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12912424/