Морская соль vs добавки: в чём разница — 14 августа 2026 г. в 06:38:02.590
Морская соль vs добавки: в чём разница "Зачем мне добавки магния, если я на море две недели была?" Я слышу такое ближе к осени часто, поэтому решила обьяснить, зачем. Многие искренне верят, что неделя на море способна «прокачать» организм магнием. Отчасти это так: ионы магния действительно способны проникать сквозь эпидермис - этот процесс называется трансдермальным поглощением. Но есть подвох. Кожа — это не губка, а серьезный барьер, который эволюция оттачивала миллионы лет. Чтобы через неё прошла терапевтическая доза магния, нужно либо разрушать этот барьер, что вредно, либо держать конечность в насыщенном растворе часами - в реальной жизни так никто не делает. Интересный факт: Концентрация магния в обычной морской воде — около 1,3 г на литр. Для сравнения, в одной стандартной капсуле добавки — уже 100–150 мг чистого элемента. Чтобы получить эту дозу через кожу, вам пришлось бы провести в воде больше суток непрерывно, да ещё и с идеальными условиями всасывания. Зато морская вода богата не только магнием, но и калием, кальцием, бромом и йодом в микродозах. Именно этот коктейль в сочетании с температурой и гидростатическим давлением даёт тот самый расслабляющий эффект, за который мы любим море. Магний тут работает как мягкий миорелаксант, снимая поверхностное напряжение, но на уровень магния в крови или костях он почти не влияет. Поэтому, друзья мои, морские ванны - это просто отличная спа-процедура для нервов и мышц. Для коррекции дефицита, подтверждённого анализами, нужны биодоступные формы магния вроде цитрата, глицината или треоната. Море дарит ощущения, добавки - цифры в анализах. Идеально, когда есть и то, и другое. Занимайтесь собой!❤️