Стопа — фундамент всего тела🦶
Стопа — фундамент всего тела🦶 С точки зрения кинезиологии, стопа — это самый информативный отдел опорно-двигательного аппарата. Это наша связь с гравитацией. Почему мы так мало внимания уделяем стопам, хотя они принимают на себя вес всего тела? 1. Принцип «Снизу-Вверх». В кинезиологии работает правило кинетической цепи. Любая компенсация в стопе (пронация или супинация) мгновенно меняет биомеханику голеностопа, затем колена, затем тазобедренного сустава и, как следствие, искривляет поясничный отдел. 2. Проприоцепция. На подошве находится огромное количество нервных окончаний (механорецепторов). Именно они позволяют нам бегать, прыгать и не падать. Когда мы носим жесткую обувь на толстой подошве, мы «отключаем» эти рецепторы. Стопа перестает сигнализировать мозгу, и координация ухудшается. 3. Три точки опоры. Здоровая стопа опирается на три точки: пятку, основание 1-го пальца и основание 5-го пальца (образуя свод). Если эти точки смещены (из-за неправильной обуви), рушится вся осанка. Проверьте себя: Станьте босиком. Закройте глаза. Покачайтесь слегка вперед-назад. Чувствуете, как работают мелкие мышцы? Если вы стоите как вкопанный и не двигаетесь — это звонок. Ваша стопа «спит». Что делать? 👉 Включите в свою практику «вращение стопы» — это не просто разминка, это калибровка всей нервной системы. 👉 Добавьте в свою жизнь больше босого хождения по разным поверхностям и регулярный массаж стоп. 👉 Носите обувь с гибкой подошвой и широким носком, чтобы пальцы могли работать. Хотите получить больше упражнений на стопы? Ставьте + в комментариях! ⬇️