✅ 14 ПРАВИЛЬНЫХ ПЕРЕКУСОВ, КОТОРЫЕ УДОБНО БРАТЬ С СОБОЙ — 28 сентября 2026 г. в 10:47:50.092
✅ 14 ПРАВИЛЬНЫХ ПЕРЕКУСОВ, КОТОРЫЕ УДОБНО БРАТЬ С СОБОЙ Часто именно перекусы помогают избежать сильного голода, переедания вечером и спонтанных покупок сладостей. Сохраняйте подборку простых и полезных вариантов. ▪️Яблоко 200 г КБЖУ: 104 ккал / Б 0,8 г / Ж 0,4 г / У 28 г ▪️Банан 120 г КБЖУ: 107 ккал / Б 1,3 г / Ж 0,4 г / У 27 г ▪️Греческий йогурт 2% - 150 г КБЖУ: 110 ккал / Б 15 г / Ж 3 г / У 6 г ▪️Творог 5% - 150 г КБЖУ: 182 ккал / Б 25 г / Ж 7,5 г / У 4,5 г ▪️Яйца варёные - 2 шт. КБЖУ: 156 ккал / Б 13 г / Ж 11 г / У 1 г ▪️Миндаль - 25 г КБЖУ: 145 ккал / Б 5 г / Ж 13 г / У 5 г ▪️Яблоко 150 г + арахисовая паста 15 г КБЖУ: 163 ккал / Б 4 г / Ж 8 г / У 21 г ▪️Цельнозерновые хлебцы 20 г + творожный сыр 30 г КБЖУ: 123 ккал / Б 4 г / Ж 6 г / У 12 г ▪️Морковь 150 г + хумус 40 г КБЖУ: 144 ккал / Б 4 г / Ж 6 г / У 18 г ▪️Протеиновый батончик 50 г КБЖУ: 180 ккал / Б 15 г / Ж 6 г / У 16 г ▪️Сыр 30% - 40 г КБЖУ: 110 ккал / Б 11 г / Ж 7 г / У 1 г ▪️Кефир 1% - 250 мл КБЖУ: 100 ккал / Б 7,5 г / Ж 2,5 г / У 10 г ▪️Клубника 200 г + греческий йогурт 100 г КБЖУ: 112 ккал / Б 11 г / Ж 2 г / У 12 г ▪️Тунец в собственном соку 80 г + огурец 150 г КБЖУ: 110 ккал / Б 19 г / Ж 1 г / У 5 г 📌 Идеальный перекус содержит белок, клетчатку или полезные жиры. Тогда сытость сохраняется дольше, а энергии хватает до следующего приёма пищи.