Какие продукты сделают вас счастливее? — 17 июля 2026 г. в 10:06:55.642
Какие продукты сделают вас счастливее? Счастливыми нас делает гормон серотонин. Чтобы он вырабатывался в достаточном количестве, необходима аминокислота триптофан, предшественник серотонина. Потребность организма в триптофане — от 250 мг в сутки. Продукты, богатые триптофаном: 1. Мясо и птица: курица, индейка и говядина. Особенно полезны нежирные части мяса, такие как куриное грудное филе. 2. Рыба: тунец, лосось, сардины, горбуша, треска. 3. Молочные продукты: йогурт, творог, молоко и сыры 4. Бобовые: чечевица, нут и фасоль. 5. Орехи и семена: миндаль, фундук, грецкий, кедровый орех, а также семена чиа, льна, тыквы, подсолнечника.
51 просмотров