👑 Доброе утро, королевы!
👑 Доброе утро, королевы! Выше у нас было задание — записать всё, что вы съели за день. Наверное, кто-то подумал: «И что это мне даст?» На самом деле это один из самых простых способов лучше понять свои привычки. Очень часто нам кажется, что мы едим совсем немного. Но когда всё записано, можно заметить то, на что раньше не обращали внимания: ✨ лишний перекус «на автомате»; ✨ сладости «к чаю»; ✨ привычку доедать за детьми; ✨ еду не от голода, а от усталости или скуки. И самое важное — не нужно себя ругать. Наша цель не искать ошибки, а научиться замечать свои привычки. Потому что изменения начинаются не с жёстких ограничений, а с понимания того, что происходит каждый день. Это про маленькие шаги, которые постепенно меняют образ жизни. 💙 Код дня Сегодня предлагаю выполнить ещё одно простое задание. Перед каждым приёмом пищи задайте себе один вопрос: «Я сейчас действительно голодна или просто ем по привычке?» Не меняйте рацион специально. Не запрещайте себе любимые продукты. Просто наблюдайте. Иногда один честный ответ на этот вопрос может изменить отношение к еде гораздо сильнее, чем очередная строгая диета. 💬 А вечером ответьте себе: удалось ли поймать моменты, когда вы ели не из-за голода? Или, наоборот, оказалось, что вы действительно прислушиваетесь к своему организму? P.S. Раньше я доедала за детьми, мне было жалко продукты и свой труд. Итог - лишние килограммы. Сейчас я не за кем не доедаю, у меня своя тарелка 🍽️