КОГБУЗ "Кировский областной наркологический диспансер"
Здоровье · 28 апреля 2026 г.
🤸Укрепление здоровья на рабочем месте. — 28 апреля 2026 г. в 06:18:37.740
🤸Укрепление здоровья на рабочем месте. На работе мы проводим значительную часть жизни, поэтому важно придерживаться здорового образа жизни не только в свободное, но и в рабочее время. Какие меры профилактики в этом помогут? 🔸Находите время на физкультурные минутки. Небольшой комплекс, состоящий из трёх-пяти упражнений даст возможность снять утомление. 🔸Не забывайте про гимнастику для глаз! Это особенно актуально для работников, которые большинство своего рабочего времени проводят за компьютером. 🔸Старайтесь правильно и своевременно питаться: - употребляйте овощи и фрукты, - продукты богатые клетчаткой, - отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам. Готовьте продукты на пару, варите, тушите или запекайте. Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов. 🔸Скажите нет вредным привычкам. Алкоголь снижает работоспособность на 16—17 %, при этом утомление наступает раньше обычного. 🔸Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. - сделайте несколько дыхательных упражнений, - прогуляйтесь на свежем воздухе. Сейчас разработано много практик для того, чтобы справится с тревогой. Найдите для себя подходящую и применяйте при стрессовых ситуациях. ☝️Не забывайте проходить ежегодную диспансеризацию. Даже если вас ничего не беспокоит и нет жалоб на здоровье – это не повод не обращаться к врачу. Диспансеризация и профилактические осмотры помогут выявить те или иные заболевания на ранних стадиях. 🤗Помните – ваше здоровье в ваших руках!