Врач-невролог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Кировской област... — 21 июля 2026 г. в 08:27:31.623
Врач-невролог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Кировской области Елена Ившина рассказала, что нужно начать делать сегодня, чтобы избежать инсульта. По ее словам, регулярная физическая активность – один из самых простых способов сохранить здоровье сосудов. Поскольку так укрепляется сердце, улучшается кровоток и снижаются факторы, предрасполагающие к развитию атеросклероза. Пользу для здоровья принесут даже 10-минутные ежедневные зарядки. В то же время нужно победить свои вредные привычки. В первые 10–20 минут после употребления спиртного давление сначала снижается, а спустя короткое время происходит спазм сосудов, провоцирующий резкий скачок давления, и возрастает риск формирования аневризм. Кроме того, алкоголь обезвоживает организм, что ведет к образованию тромбов. Повышает риск тромбозов и курение: при этом происходит повреждение эндотелия – слоя, выстилающего сосуды, и развиваются атеросклеротические бляшки. Врачи отмечают: риск инсульта сокращается в два раза в течение первых 5 лет после отказа от курения. Важен рацион питания: избыток соли провоцирует повышение артериального давления. Необходимая ее норма для жизни – 4-5 граммов в сутки, то есть не более одной чайной ложки, включая «скрытую», которая уже присутствует в продуктах. Важно получать достаточное количество белка — как животного, так и растительного, ограничить потребление жиров и прежде всего трансжиров. 400–500 грамм овощей и фруктов в день, исключая картофель, будет достаточно для сохранения здоровья сосудов. Правильное питание помогает поддерживать оптимальную массу тела. Избыток жировой ткани приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Уменьшение массы тела даже на 5-10% улучшает показатели артериального давления и липидный профиль, а значит, снижает риск инсульта. Кроме этого, важно контролировать артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови. Артериальная гипертензия часто развивается без видимых симптомов и является серьезным фактором риска развития инсульта. Регулярный контроль давления позволит своевременно предпринять необходимые меры и предотвратить развитие осложнений. Диагноз артериальная гипертензия устанавливается при давлении 140/90 мм ртутного столба и выше, отмеченного трижды в разное время в спокойной обстановке. Длительное повышение сахара в крови ведет к накоплению продуктов обмена на стенках сосудов, что снижает их эластичность и делает хрупкими. В результате повышается риск образования тромбов. Также на стенках артерий откладывается избыточный холестерин, из-за которого развиваются атеросклеротические бляшки, сужающие просвет сосудов, что является самой частой причиной инсульта. Грамотная профилактика инсульта может продлить активную жизнь на 10 и более лет.