✨👨⚕️ При ишемической болезни сердца (ИБС) занятия спортом возможны и часто полезны, н...
✨👨⚕️ При ишемической болезни сердца (ИБС) занятия спортом возможны и часто полезны, но только при строгом соблюдении условий: нагрузки должны быть строго дозированными, согласованными с врачом и подобранными индивидуально. Самостоятельные тренировки без консультации кардиолога могут быть опасны и спровоцировать ухудшение состояния. Польза физической активности при ИБС Регулярные умеренные нагрузки оказывают положительное влияние: укрепляют сердечную мышцу и улучшают кровообращение; помогают контролировать уровень холестерина и артериального давления; способствуют нормализации веса; снижают уровень стресса, улучшают настроение и качество сна; повышают выносливость и толерантность к физической нагрузке; уменьшают частоту приступов стенокардии. Рекомендуемые виды нагрузок При ИБС предпочтительны аэробные нагрузки умеренной интенсивности: Ходьба 🚶♀️ — отличный стартовый вариант. Начинать можно с 10–15 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность и темп. Плавание 🏊♀️ — обеспечивает хорошую аэробную нагрузку при минимальной нагрузке на суставы. Езда на велосипеде 🚴 (предпочтительно на велотренажёре). Йога 🧘♀️ или пилатес — полезны при отсутствии резких движений и с учётом состояния здоровья. Ходьба на лыжах. ⛷️ ☝Важно: соревновательные виды спорта, марафоны, интенсивные интервальные тренировки (HIIT) при ИБС противопоказаны.✨👨⚕️