🚭 Как отказаться от курения и не сорваться
🚭 Как отказаться от курения и не сорваться 👉 Не каждому курильщику удается отказаться от курения без срывов. Это вполне закономерный этап отказа от потребления табака. И его вполне можно предотвратить, используя психологические приемы. ✅ Избегайте ситуаций с высоким риском закурить: уберите из дома сигареты, вейпы и курительные принадлежности (зажигалки, пепельницы и другие), избегайте привычных мест и обстоятельств для курения (балкон, остановка, употребление алкоголя, стрессовые ситуации). ✅ Увеличьте физическую активность, найдите увлечения, сформируйте полезные привычки, заручитесь поддержкой единомышленников и осваивайте конструктивные способы справляться со стрессом и негативными эмоциями без никотина. ✅ Чтобы справиться с психологической зависимостью, не ставьте цель бросить курить сразу и навсегда. Говорите себе: «Я не буду курить сегодня!» — так проще перетерпеть желание. На следующий день повторите установку. Постепенно вы избавитесь от привычки.