Коновалова Марианна Психолог зависимость/созависимость
Здоровье · 22 мая 2026 г.
УРА!
УРА! МЫ СДЕЛАЛИ ЭТО! Насобирали 10 реакций - значит даю практику! Практика из биоэнергетики Александра Лоуэна на высвобождение диафрагмы Садитесь удобно. Спина чуть округлена — плечи и лопатки мягко вперёд. Не прямая спина, а вот такая — немного согнутая, как будто вы чуть-чуть сворачиваетесь внутрь. Теперь начинаете делать вот такое движение — как будто вы плачете. Плечи чуть вниз и вперёд, грудная клетка мягко сжимается. Вот это движение — оно включает диафрагму. Делаете это мягко, без усилий. Просто повторяете это движение — снова и снова. Медленно. Может появиться тошнота. Могут быть позывы. Это хорошо — это значит диафрагма начинает освобождаться. Не пугайтесь. Делайте каждый день — по десять минут. Что вы заметите: 📍Тревога становится тише — потому что сжатая диафрагма сама генерирует тревогу и панику. Убираем зажим — убираем источник. 📍Дыхание становится глубже — появляется ощущение пространства внутри которого раньше не было. 📍Мысли замедляются — тело выходит из режима выживания Могут появиться слёзы — это не плохо. Это значит что-то наконец отпускается. Эффект накопительный. Десять минут каждый день — и через две недели тело начинает дышать иначе. Попробуйте и напишите как вам