Коновалова Марианна Психолог зависимость/созависимость
Здоровье · 29 апреля 2026 г.
НАКРЫЛА ТРЕВОГА 😵💫
НАКРЫЛА ТРЕВОГА 😵💫 Сейчас у меня непростой период. Много неопределённости, много тревоги за близких. И я замечаю — всё что я знаю про тревогу и тело, проверяется прямо сейчас на практике. Вот что реально помогает! То что я делаю сама: 🚩Первое — пою. Не просто мурлычу. А по-настоящему, вкладывая всё что внутри. В машине, одна. Как будто стою на сцене олимпийского и мне надо докричаться до последних рядов! Это выпускает то что словами не говорится. 🚩Второе — ложусь на валик Диафрагма при тревоге сжимается первой. Валик под спину — и просто дышу. 🚩Третье — аутентичное движение. Ты просто двигаешься — как тело хочет, без правил и без контроля. Даже если тревожные мысли приходят, ты за ними наблюдаешь, но не проваливаешься. Тело забирает тебя глубже — туда где тревога теряет свою власть. Это не йога и не медитация. Это что-то другое. Более живое. Именно эту практику я включаю в марафон "Живая" — он будет в конце мая. Там мы будем работать именно так — через тело, через движение, через то что слова не достают. Подробности скоро 🤍 Да расскажи уже ❤️ Я тоже пою 🔥 А что помогает вам когда накрывает? 👇