Консультативно-диагностический центр МЗ УР (г.Ижевск)
Без категории · 10 июня 2026 г.
Здоровье — это фундамент, который мы закладываем кирпичик за кирпичиком каждый день, и ... — 10 июня 2026 г. в 04:08:40.828
Здоровье — это фундамент, который мы закладываем кирпичик за кирпичиком каждый день, и состоит он из пяти простых, но важных элементов👇 🍏 Не диета, в культура питания. Здоровое меню — это разнообразие. В этом поможет «правило радуги» на тарелке (чем больше разных цветов натуральных продуктов, тем лучше). А также уменьшите количество сладостей. 🏃♂️Движение!!! Организму необходима физическая активность для правильного формирования скелета, мышц и мозга. Координация движений напрямую связана с когнитивными способностями. Минимум 60 минут активного движения (ходьба, бег) в день. 😴 Качественный сон Сон — это время, когда организм буквально строит сам себя, вырабатывает необходимые гормоны роста, и «раскладывает по полочкам» информацию за день. Важно: хронический недосып ведет к вялости, усталости и снижению иммунитета. Исключите гаджеты за 1-2 часа до сна, а в комнате должно быть прохладно и темно. 🤍 Эмоциональный комфорт. Любите и будьте любимыми, прощайте, не злитесь, не нервничайте по пустякам, принятие — главный витамин для психики.