Консультативно-диагностический центр МЗ УР (г.Ижевск)
Без категории · 27 июля 2026 г.
🌞На улице изнуряющая жара вот уже несколько дней. 🥵 Как пережить жару без ущерба для ... — 27 июля 2026 г. в 16:46:40.846
🌞На улице изнуряющая жара вот уже несколько дней. 🥵 Как пережить жару без ущерба для здоровья? Сейчас ваш организм работает на пределе и чтобы чувствовать себя хорошо достаточно соблюдать простые правила. ✅ Гардероб по погоде. Надеваем лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лён) и обязательно светлых оттенков — они отражают солнце. На голове — шляпа или панама, на глазах — солнцезащитные очки. ✅ Дома или в офисе не сидите в духоте. Даже если окна выходят на солнечную сторону, приоткройте форточки для сквозняка. Если совсем штиль — включайте вентилятор, дышать станет гораздо легче. ✅ Из меню убираем жирное, жареное, копчености, фастфуд, сладости и сдобную выпечку. Мясо сводим к минимуму. Добавляем: рыбу, куриные яйца (отличный легкий белок) и побольше овощей с фруктами. ✅ Правильный питьевой режим. Пьем часто и понемногу. ♥️Идеально: чай, минералка, морсы, нежирные кисломолочные напитки, отвары из сухофруктов. ❌Убираем: сладкие газировки. От них жажда только усилится. ✅Водные процедуры. Чаще принимайте прохладный душ в течение дня. Это мгновенно освежит и приведёт сосуды в тонус. 💧 ✅ Купаемся только в специально оборудованных и проверенных местах! 🏖️ Берегите себя!