👀Желаю вам "хара хати бу"
👀Желаю вам "хара хати бу" Только не обижайтесь, я не пытался кого-то послать в воскресенье. Хара хати бу - японское вырожение, абсолютно безобидное. Подробнее ниже про историю термина👇 В японской философии питания есть принцип хара хати бу — «есть до 80% сытости». Это не диета и не запреты, а практика: остановиться, когда вам уже комфортно сыто, вместо того чтобы доедать тарелку «потому что надо». Со временем (научно подтверждено) такой подход помогает есть умереннее, чувствовать себя легче и выбирать более полезные продукты. В рабочем контексте хара хати бу — это: – обед без гаджетов хотя бы несколько раз в неделю; – темп, при котором на прием пищи есть минимум 15–20 минут; – ориентир на «приятную сытость», а не на «еле встал из‑за стола» Такой подход помогает снизить чувство тяжести и сонливости после обеда, поддерживать стабильную энергию в течение дня и формировать более здоровое отношение к еде без жестких ограничений. Попробуйте в ближайшие дни задать себе во время обеда один вопрос: «На какой я сейчас ступени сытости по шкале от 1 до 10?» и остановиться на уровне 6–7. П.С. не забудьте взять тарелку поменьше (если возможно). Туда на 10-точку не наложить🤭 Больше на заморских сайтах: https://theconversation.com/is-it-healthier-to-only-eat-until-youre-80-full-the-japanese-philosophy-of-hara-hachi-bu-268008