Сейчас я пойду по тонкому льду, так как буду ссать против прогрессивного телеграмного в... — 11 июня 2026 г. в 06:33:48.824
Сейчас я пойду по тонкому льду, так как буду ссать против прогрессивного телеграмного ветра. В последнее время поднимаются волны из разряда, что женщинам нужно жить по своему менструальному циклу. Что им не подходит цикличный силовой тренинг. Также им не подходит рациональное питание, особенно со счетом БЖУ. И все в нашей жизни нужно на самом деле привязывать к гормонам. Я и сама часто пишу, что за неделю до начала менструального цикла меняю уход на профилактику акне, так как кожа больше жирнится. Но мы начали заходить в какую-то не ту дверь. Большинство русскоязычных блогеров, которые пишут посты подробного рода, сами того не зная через третьи руки цитируют утверждения Стэйси Симс. Это бывшая спортсменка и физиолог. У нее множество научных статей, книг о женском здоровье и фитнесе. Но фактически основной массив ее научной деятельности приходится на годы с 2007 по 2012, когда она работала в Стэнфорде. Она стартанула очень хорошо, с примечательной для своего времени, НО устаревшей по приводимым научным данным книги доктора Ники Голдберг о физиологии женского тренинга 2002 года Women Are Not Small Men. Проблема этого человека в том, что начинала за здравие, а закончила за упокой. То есть изначально Стэйси поднимала важные и нужные темы отличия женского организма и пыталась это строить на научной основе. Сейчас же основная ее деятельность не наука и её популяризация, а продажа информации через собственную платформу, коммерческие проекты с Nike и WHOOP. В последние годы она все больше рассуждает о различиях женского питания и тренинга и мужского. Чуть ли не мы разные виды, в какие-то моменты относительно менструального цикла даже на мой взгляд инвалидизирует женщин. Многие ее утверждения основываются на данных из спорта высоких достижений и максимально возможных нагрузок, а она расширяет эти выводы на обычный женский фитнес. Стэйси первопроходец «научно-обоснованных» популяризаторов науки. Со всеми болезнями этого поколения. Ее многократно критиковали, что она любит взять In vitro исследования и сделать вывод на популяцию. Натянуть сову на глобус и слишком сильно в свою пользу интерпретировать некоторые данные. Плюс на волне повестки она в последние годы стала очень модной. И на мой взгляд ведет себя как некоторые популярные российские врачи-блогеры, которые старовали хорошо, но в какой-то момент начали отлетать. Не буду показывать пальцем, иначе прийдут сраться в комментарии. Так вот, многие утверждения насколько мы другие взяты из последних выступлений и подкастов Стэйси Симс, а не научных данных. И она постоянно делает громкие заявления, чтобы быть видимой в информационном поле. И когда вы видите вот эти волны какие мы особенные и нам нужен особый подход по питанию и спорту по циклу, помните, что истина посередине. И для большинства в умеренной интерпретации ЗОЖа из разряда «рациональное питание + силовой/групповой фитнес 2–3 раза в неделю» не нужно такого танца с бубном. Более того, постоянство привычек, в том числе спортивных и пищевых, для большинства работает наоборот благотворнее, чем попытка высчитать идеальное поведение на основе гормонального состояния организма. Я как пример. Когда я перешла из любительского фитнеса в любительский спорт (пауэрлифтинг) где существуют циклы нагрузки. Самая загрузочная неделя попадала на первую неделю цикла. На что я жаловалась тренеру. Он убирал упражнения, которые сейчас мне делать больно — на пресс. Но говорил: «Потерпи немного, твой организм перестроится. И ты будешь чувствовать себя лучше». Первые два месяца такого режима без снижения активности было тяжко. НО(!) Мой организм и правда перестроился. Более того у меня полностью прошли менструальные боли, почти ушли «признаки ПМС». И я делаю по 9 подходов приседа в первый день месячных. Хотя раньше я в такой день лежала и умирала. Да, женский тренинг и ЗОЖ требует несколько другого подхода, чем мужской, так как у нас разная физиология. НО мы все еще один вид.