Мозг — самый энергозатратный орган нашего тела
Мозг — самый энергозатратный орган нашего тела И чтобы он работал четко, ему нужна регулярная поддержка изнутри. Витамины группы B участвуют в передаче нервных импульсов и выработке нейромедиаторов — серотонина и дофамина. Фолат (B9) отвечает за настроение и пластичность мозга. Российские учёные отмечают, что дефицит этих витаминов может запускать патологические каскады, ведущие к снижению когнитивных функций. Омега-3, особенно DHA, — это буквально строительный материал для нейронов. Исследование 2023 года показало: чем выше уровень DHA в крови, тем лучше устойчивое внимание и скорость реакции. Магний успокаивает нервную систему, улучшает сон и снижает тревожность. Таурин помогает справляться с перегрузкой: в экспериментах он предотвращал стрессовое истощение нейромедиаторов. Селен защищает клетки мозга от окислительного стресса. Цинк необходим для памяти и внимания. А инозитол (витамин B8) поддерживает баланс серотонина и дофамина, помогая бороться с тревогой. Все эти элементы работают в связке — и вместе создают фундамент для ясного ума и устойчивой психики. Косметичка бьютиголика - здоровье и красота — подписаться