Продуктовая корзина для кожи
Продуктовая корзина для кожи Кожа постоянно обновляется. Для образования новых клеток, коллагена и работы кожного барьера организму нужны разные вещества. — Белок — материал для тканей, в том числе для образования коллагена. Источники — рыба, яйца, творог, мясо, бобовые. — Витамин C — участвует в синтезе коллагена. Есть в сладком перце, цитрусовых, ягодах и капусте. — Витамин A — нужен для обновления клеток. Источники — яйца, молочные продукты; бета-каротин есть в моркови и тыкве. — Витамин E — помогает защищать клетки от окислительного повреждения. Есть в растительных маслах, орехах и семечках. — Цинк и медь — участвуют в восстановлении тканей. Их можно получить из мяса, морепродуктов, бобовых и орехов. — Незаменимые жирные кислоты — нужны в том числе для кожного барьера. Источники — растительные масла, орехи, семечки и рыба. Коллаген из пищи при переваривании расщепляется на более мелкие компоненты. Чтобы организм создавал собственный коллаген, ему нужны аминокислоты и витамин C. #красота #уходзакожей #питание #здоровьекожи #косметика